如何饮食以提高男人的性欲和性能力

       多吃吧，强身健体，是最好不过的了，让你的性爱充满力量感。
　　勃起更坚挺，多吃鱼。想要持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得男人下体血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽三脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。
　　精子更健康，多吃绿色蔬菜。如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加百分之二十。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入七百微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。
      性欲更强，多吃坚果。矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

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